Hay muchas formas de pasar el tiempo al igual que muchas maneras de expresarse artísticamente; una de ellas es la de elaborar diarios artísticos con el tema o temas que más os pida el cuerpo utilizando materiales de papelería que tod@s tenemos por casa: recortes, rotuladores, lápices de colores, fotografías, sobres, trozos de papel de regalo... Realizar un cuaderno creativo no tiene por qué resultar nada caro ni se necesita un gran talento artístico; en realidad cualquier persona que esté dispuesta a pasar de vez en cuando un rato creativo puede hacerlo. Quizás al principio os sintáis un poco vacilantes sin estar segur@s de si seréis capaces de lograr algo digno o maravilloso como lo que veis en Pinterest, o puede que os estéis planteando elaborar uno, pero que no tengáis claro por dónde comenzar; si éste es vuestro caso, no os preocupéis, esas impresiones forman parte del proceso y mejoran con el tiempo a medida que practicamos. Yo os recomiendo empezar el diario sin pensar mucho, simplemente lanzandóos y comprobando con cada paso cómo de manera natural va adquiriendo expresividad, estética y sentido a medida que trabajáis en él. Para ayudaros a despertar ideas, os muestro por aquí ejemplos de cuadernos creativos que he realizado a lo largo de los años.
En mi caso, de vez en cuando me apetece reflejar lo que momentáneamente son los aspectos más importantes de mi día a día. Estados de ánimo, algún que otro deseo, anécdotas reseñables que me suceden, descubrimientos, sensaciones poéticas, sorpresas, reflexiones, noticias, impresiones sobre algo que he visto, hartazgos... No hace falta que unas cosas estén conectadas a las otras ni que haya saltos temporales en lo que reflejéis; el placer y la magia de realizar un diario artístico reside en el hecho de dejarse llevar sin poner limitaciones que solo mermarán vuestra expresividad. Lo divertido es darse libertad para reflejar lo que necesitas. Porque como siempre digo, hacer algo así, además de entretenido y bonito, es terapéutico. Te prometo que vas a quedarte muy a gusto una vez que sueltes las cosas que te remueven por dentro 😉
Créeme si te digo que a tu creatividad solo pueden hacerle daño los prejuicios. Uno de los errores más comunes que nos frenan cuando fantaseamos con crear una de estas pequeñas obras de arte, es el de pensar que para hacerla se necesita un cuaderno especial que solo encuentran cuatro tocad@s por una barita mágica o que, en el caso de que lo hallemos, seguro que es carísimo y no nos lo podremos comprar. Pero afortunadamente los diarios creativos pueden realizarse en cuadernos de los que venden en cualquier papelería o bazar; ya sean de anillas, de tamaño A3 o A4, de cuadros, rayas... (aunque personalmente os recomiendo uno que tenga las páginas en blanco y que las hojas sean como mínimo de 90 gramos, porque así no filtrará la tinta de los rotuladores que uséis, no se generarán indeseadas transparencias, ni las páginas se arrugarán cuando peguéis algo). Como os digo, en cualquier tipo de cuaderno se puede dibujar, adherir trozos de papel, fotos especiales, escribir pensamientos o rótulos chulos… así que no hay excusa para comenzar el diario.
Además de porque me permite expresar mi mundo interior, hay otros motivos por los que me encanta elaborar diarios artísticos. Uno de ellos es que me da la oportunidad de practicar técnicas plásticas que adoro como el collage, la caligrafía artística o el mero placer de hacer dibujitos. Otra razón, es que me parece sensacional comprobar cómo las imágenes potencian el mensaje de los textos y a la inversa, dotándolos de una expresividad en muchas ocasiones brutal.
Aunque por supuesto todas las páginas que logréis llevar a cabo no serán estética ni artísticamente una virguería (sobre todo al principio), en general, observar el resultado final del cuaderno, os va a hacer sentir muy orgullos@s de haberos puesto a realizarlo. Porque el mero hecho de haber sido capaces de crear algo así, que llevabas mucho tiempo deseando y que la mayoría de la gente no tiene en sus vidas, ya supone todo un triunfo en la biografía de una persona 😊😇😎
Las fotos que acompañan esta publicación son algunos extractos de diarios que he elaborado, y los comparto por aquí con ánimo de inspirar vuestras propias creaciones, para demostraros que no hacen falta grandes recursos ni un talento especial, y para invitaros a vivir la preciosa experiencia de realizar un cuaderno creativo, aunque solo sea una vez en la vida 😉 Espero que os sirva.
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Si te apetece ver más diarios artísticos, te invito a entrar en la siguiente publicación en la que encontrarás un curioso cuaderno hecho por mí dedicado sólo alMiedo a Enamorarse😱😵😬
La arteterapia es básicamente es una manera de explorar y expresar artísticamente lo que
sucede en nuestro mundo interior. La expresión de las emociones, pensamientos y sensaciones a
través del arte, puede ayudar a clarificar lo que nos sucede por dentro, a
resolver problemas del pasado, a mejorar el autoconocimiento, el orden emocional o a reducir el estrés entre otros muchos de sus beneficios.
Para practicar la arteterapia no es necesario ni ser un
artista talentoso ni tener ningún problema mental, ya que el objetivo de este
ejercicio plástico es simplemente entender lo que nos turba en el día a día,
liberarlo creativamente o gestionar lo que sintamos como algo excesivo dentro
de nosotros; ya sea ira, resentimiento, temores, frustración, aspiraciones…
El pasado mes de enero de 2019 comencé un nuevo diario
creativo llevándolo esta vez más allá de lo que he ido en otras ocasiones porque
en esta oportunidad está dedicado en exclusiva a un asunto tremendamente
personal del que pocas veces he sido capaz de hablar con claridad y franqueza:
MI PÁNICO AL AMOR, llamado por el mundo de la psicología filofobia o apego evitativo.
Como este no es lugar para entrar en detalles íntimos y sus por qués, no me
extenderé comentando la cuestión, pero sí que me gustaría decir que este
ejercicio de arteterapia iniciado por cuenta propia está resultando
extremadamente sorprendente y liberador. Estoy impresionadísima viendo de tú a
tú el comportamiento que el pánico al amor tiene dentro de mí, las
contradicciones en las que me hace caer y sufrir, las frases inconscientes que resuenan una y otra vez en mi cabeza desde que era pequeña, las armas, las defensas y los ataques, las
frustraciones que me causa, también los momentos de gran seguridad… Es en verdad increíble poder observar esto gracias a las imágenes y asociaciones
que se crean con plena naturalidad al haberme concedido libertad absoluta para realizar este diario. Admito que algunas escenas que surgen me asustan un poco, pero con otras sin embargo me río
muchísimo porque rozan el absurdo.
De verdad que sentir el amor como una amenaza o un auténtico monstruo al que evitar y repeler es algo MUUUUY difícil de explicar... Por supuesto, el problema no apareció de la nada; dejémoslo simplemente en que no he tenido buenos ejemplos de parejas a mi alrededor empezando por mis propios padres (cuya indeseable relación y matrimonio me dejaron completamente traumatizada con respecto a lo que a esos temas se refiere).
Desde que a principios de año empecé a dejarme llevar por
este nuevo y temático diario creativo, estoy fascinada con lo que está
ocurriendo en mi cabeza. Ahora me doy cuenta de que este asunto llevaba años
empujando y pidiendo paso, y que ésta es la manera más efectiva y bonita de
dejar que hable por fin y me cuente una historia cargada de facetas que, en el
fondo, siempre he sabido pero que me he empeñado en apartar, ocultar, silenciar
y reprimir. Creo de verdad que, las historias personales a las que les negamos
la voz, en cierto modo y de forma sutil, nos acaban volviendo un poco amargad@s
o loc@s (dicho en el peor de los sentidos).
He titulado esta publicación como si de un trío de amigos
nos tratásemos porque, al fin y al cabo, es lo que estoy haciendo para mi
propio asombro: entablar relaciones amistosas con dos cosas que siempre he
detestado: los collages y el amor. Curiosamente ahora ambos me están
enamorando, jajajaja.
Con esta publicación también aprovecho para animaros con fervor a que cojáis cualquier asunto que os turbe, os dejéis llevar por
la sinceridad sin pelos en la lengua que trae siempre consigo el inconsciente,
y exploréis artísticamente las historias que están deseando salir a la
luz para ayudaros a hacer las paces con vuestros procesos personales más
inquietantes. Os juro que realizando “arteterapiaíntima” os vais a quitar
un peso de encima y de paso os entretendréis un montón; además al final, sin
daros cuenta, conseguiréis una obrita chulísima que va a haceros sentir muy
orgullosos de vosotros mismos y que os ayudará a ilustrar y narrar el problema si
decidís hablarle de ello a alguien más 😉
Todo vale: recortes de revistas, pegatinas, rotuladores, trozos de papel de regalo, imágenes propias o de películas, frases repentinas que aparecen en vuestra conciencia... No menospreciéis nada, utilizadlo todo con plena libertad y sin intelectualizarlo. Sentiros Dalí si hace falta y permitid que el subconsciente os cuente SUS-VUESTRAS historias más íntimas y reveladoras 😉
Ánimo con vuestro diario creativoterapéutico, Pequeños Salvajes.
👉 Por cierto, otra de las experiencias más divertidas y liberadoras que he realizado en lo que a cuadernos creativos se refiere, es la llamada Destroza este Diario; ideada por la artista canadiense Keri Smith, con ella que nos invita a encontrar la libertad creativa y la perfección del caos tal y como te muestro en la siguiente publicación Yo también destrocé ese Diario💥😊😍😎😂
Si soltamos el control y dejamos que las cosas sucedan a su propio ritmo, éstas aparecen en nuestras vidas justo cuando tienen que llegar, justo cuando estás list@ para disfrutarlas, aprovecharlas, valorarlas, vivirlas, usarlas. Supongo que por esta razón y a pesar de que el libro del que voy a hablaros fue publicado en el año 2017 por la artista Keri Smith, no fue hasta el pasado mes de octubre de 2022 cuando sentí que había llegado el momento de hacerme con Destroza este Diario sin saber en el lío maravilloso en el que me estaba metiendo.
Si alguien me preguntara sobre qué es lo que más me ha aportado destruir de forma improvisada y creativa este libro, diría que risas 😃😃 Me he reído muchísimo ya desde el momento en el que entré a la librería a comprarlo, porque para empezar tuve que ver las caras de asombro del matrimonio que lleva el comercio cuando me dio por decir que el libro era para mí. -¡¿¿¿Qué es para ti???!- me preguntaron casi al unísono, supongo que porque ambos debían de creer que es para niños, y yo tengo 43 años 😲😂
Nada más salir de la librería empecé a hojear el diario y a alucinar porque no podía creerme lo que estaba viendo 😮😵 Poneos en situación. Imaginad que acabáis de comprar un libro nuevecito, radiante, perfecto, y al hojearlo leéis que os propone hacer cosas como DESTROZA EL LOMO, LLÉVATE EL DIARIO A LA DUCHA o LÁNZALO MONTAÑA ABAJO. De verdad que no podía creerme lo 😵😵 No sabía si partirme de risa o volver a la librería y recuperar el dinero 😂😅
Reconozco que al principio Destroza este Diario puede provocar la impresión de que es una tomadura de pelo, pero si sobrevives al vértigo inicial y le das un poco de tiempo, te acabas dando cuenta de que cada Reto es una invitación a perder el miedo, el respeto a la “locura” y a que comiences a familiarizarte, crear y divertirte con lo imperfecto, lo absurdo, el ingenio a bocajarro, la improvisación, la suciedad, la destrucción creativa, el sentido del ridículo, el miedo a no tener el control... De verdad que son increíbles las sensaciones que es capaz de despertar 😵😄😍
Aunque se ha etiquetado como un libro para niños o adolescentes, está dirigido a cualquiera a quien le apetezca vivir una experiencia creativa y singular como ninguna otra. No es apto para gente floja ni cobardica. Lo digo en serio. Al principio puede resultar francamente turbador, de un modo muy divertido, pero turbador al fin y al cabo. Además juro que parece emitir energía propia. Llegó a ponerme nerviosa 😬😱
A Destroza este Diario tienes que lanzarte sin pensar, con una apertura de mente total, soltando por completo el sentido del ridículo, y aceptando despreocupadamente los Retos que te van a liberar de las ataduras y despertarán en ti cosas estupendas que no sabías que tenías. La verdad es que me he sentido profundamente orgullosa cada vez que he sido capaz de llevar a cabo uno, porque muchos de los retos, a pesar de las GRANDES RISAS que me han provocado, no han sido fáciles de realizar 😇 ¿Cómo consigues congelar una página, ponerla a flotar o convertir el diario en un zapato?
Durante las primeras jornadas, mientras me calmaba y me familiarizaba con los 100 Retos ideados por la artista Keri Smith, me dejé llevar por mis pulsiones internas y comencé a realizar los que mentalmente me resultaban más asequibles tales como garabatear, colorear, pegar tiras de papel o escribir con la boca, hasta que perdí las contemplaciones, el atrevimiento ganó fuerza y la destrucción más radical dio comienzo al compás de unas desternillantes risas y la repetición de una frase que me ayudaba a asimilar las cosas tan excéntricas que estaba haciendo y que estaba dispuesta hacer por culpa del diario. Son incontables las veces que me encontré repitiendo -No me puedo creer que esté haciendo esto. No me puedo creer que esté haciendo esto- 😵😂😵 Lo decía porque todo me parecía un completo ABSURDO. De verdad que ha sido DIVERTIDÍSIMO. Nunca me había ocurrido nada así en todos los años que llevo haciendo pinitos artísticos.
Admito que aunque estaba de lo más lanzada, no he sido capaz de realizar algún otro reto exactamente como lo proponía la autora, y el motivo principal se debió a que los encontraba sencillamente repugnantes: haz una colección de bichos muertos, colorea con comida, escupe algún líquido… En su defecto, he realizado actos alternativos parecidos a los que se pedía. Y también reconozco que a veces ha resultado doloroso ver cómo algunas páginas que habían quedado bonitas se estropeaban a pesar de su gran grosor y calidad: se filtraba humedad y se corría la tinta, se abollaban o arrugaban por culpa de los diversos golpes o lanzamientos, se ensuciaban… 😭😭 He lidiado con ello alternando el dolor, el humor, la filosofía y la condescendencia 😩 Es cierto que destruir este diario es todo un desafío al perfeccionismo y al amor por la belleza convencional.
Cuando era pequeña o muy joven y de vez en cuando imaginaba cómo sería de mayor, me preguntaba si para entonces seguiría haciendo cosas que me gustaban mucho como dibujar, pintar, realizar diarios creativos… y confieso que sentía un gran temor si me planteaba que la vida, de algún modo: matrimonio, hijos, trabajo... pudiera quitarme esas actividades creativas con las que yo disfrutaba tanto. Me encanta haber hecho esto con 43 años 😍, de verdad que mientras destruía el libro me he dado cuenta de que no lo hubiera disfrutado más con 10, 15 o siendo una veinteañera. Destrozar este Diario ha sido una experiencia ALUCINANTE, APASIONANTE 😃 Me lo he pasado GENIAL. Con toda sinceridad os recomiendo probarla tengáis la edad que tengáis.
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Para terminar os propongo ver un vídeo que subido a mi canal de Youtube en el que os muestro una selección de 26 retos de los 100 que he llevado a cabo.
